Quando procurar ajuda especializada:

Caso não consiga lidar com essa fase sozinha, é hora de procurar um especialista e pensar se não está na hora de rever alguns hábitos e que providências tomar! Conversar com seu ginecologista ou buscar ajuda de um psicoterapeuta pode ser imprescindível para lidar com essa situação! 

Atualmente existem inúmeros recursos para aliviar e melhorar a qualidade de vida das mulheres que sofrem com a TPM. Esses recursos vão desde a orientação para mudanças de hábitos físicos e alimentares,até a psicoterapia e o uso medicações.

Finalmente, é muito importante ressaltar que os sintomas observados devem desaparecer, no máximo, até o último dia da menstruação, caso contrário, não se trata de TPM e devem ser investigados por um especialista.

Dicas para essa fase da TPM:

• Observe  se não há um exagero de suas reações frente a algumas situações;
• Cuide para não agir com impulsividade ou agressividade;
• Na medida do possível, evite tomar decisões importantes nesses dias;
• Evite ou diminua alimentos que contenham cafeína, chocolates, doces ou excesso de sal;
• Evite ou diminua o hábito de fumar;
• Pratique exercícios físicos regularmente. Caso isso não ocorra, uma simples caminhada no parque pode ajudar muito nos momentos de tensão;
• Procure fazer algo prazeroso, que possa ajudar a relaxar;
• Avise o parceiro que está na TPM e peça ajuda pra lidar com situações estressantes;
• Reconheça que precisa de ajuda.

É preciso ser sincera consigo mesma !

Mas é preciso ficar atenta! Embora a TPM possa alterar muito o comportamento das mulheres, ela não deve servir de justificativa para atitudes ou comportamentos destrutivos que, muitas vezes magoam as pessoas que mais amam ou que estão mais próximas! É essencial que a mulher, ao saber que se encontra nessa fase, procure ter ainda mais cuidado com suas atitudes, especialmente com a irritação, a impulsividade e a agressividade.

Saber o que acontece com você é fundamental !

Mas, para que isso ocorra é imprescindível que a mulher se conheça, saiba quais são e como são as mudanças que ocorrem com ela e cada ciclo. A meu ver esse é o primeiro e mais importante passo para que a TPM não se transforme em um problema, a ponto de prejudicar sua vida e a de quem está a sua volta.  Mas então, como fazer isso? Alguns especialistas sugerem que as mulheres façam um diário durante alguns ciclos. Isto é, que anotem tudo o que sentem diariamente e, assim, percebam quais são os sintomas, em que dia do ciclo costumam aparecer e se vão embora logo menstruem ou cesse a menstruação. Claro que essa é apenas uma sugestão! O essencial é que cada mulher possa achar melhor forma de fazer essa observação, percebendo seu ciclo menstrual e as transformações ocorridas a cada mês.

Essa parece ser uma experiência muito interessante, pois ao ficar em contato com suas emoções, a mulher pode ampliar a consciência sobre si mesma, descobrindo a necessidade de rever ou mudar hábitos ou estilos de vida. Isso, também pode aproximá-la de seus desejos, limitações, fragilidades e potencialidades e até mesmo de aspectos desconhecidos de sua personalidade. Mas, acima de tudo, pode torná-la consciente de como tem lidado com as questões relacionadas a seu feminino. A partir desse momento, torna-se possível compartilhar essa experiência com o parceiro, que por sua vez, deve tentar acolher e respeitar esse momento como uma fase do ciclo mensal de sua parceira, ajudando-a inclusive a se conscientizar da necessidade de buscar ajuda, se necessário. 

Que os homens nos acolham !

Que mulher não gostaria que um homem pudesse ter um dia de TPM (um dia apenas!) para saber o que é ou como se sentem?   No fundo, esse desejo  mostra a necessidade que toda mulher tem de se sentir compreendida e acolhida pelos homens nesses dias tão penosos!
Diferentemente das mulheres,os homens não têm variações  hormonais drásticas em seu organismo,tampouco seu humor é afetado pelos hormônios  sexuais, o que torna ainda mais difícil o entendimento do que se passa com elas nessa fase. Entretanto, é essencial que sejam informados sobre o que acontece com suas parceiras para que,na medida do possível, possam ajuda-las lidar com esse momento.

Os 12 Possíveis Significados de TPM

1. Todos os problemas misturados;
2. Tendência a pontapés e murros;
3. Temporada proibida para machos;
4. Toda paixão morre;
5. Tocou,perguntou,morreu;
6. Tire a porra da mão;
7. Tente no Próximo Mês;
8. Tempo para meditação;
9. Totalmente parada e maluca;
10.Tendencia para matar;
11. Tenha paciência;
12. To Puta Mesmo.

Oração da Mulher com TPM

 Querido Deus:

     Até agora o meu dia foi bom. Controlei minha TPM. Não fiz fofoca,não perdi a paciência,não fui gananciosa,sarcástica,rabugenta,chata e nem irônica. Não reclamei,não praguejei,não gritei,nem tive ataques de ciúmes. Não comi chocolate. Também não fiz débitos em meu cartão de crédito e não dei cheques parcelados. Mas peço a sua proteção,Senhor,pois estou para levantar da cama a qualquer minuto. 

O Que Significa o Fluxo Menstrual?

O fluxo menstrual significa que o óvulo não foi fecundado.Durante este período há uma grande diminuição na produção de ambos os hormônios. No útero há uma descamação da camada interna que se faz á custa de uma perda de sangue por um período que varia entre 3 e 7 dias. Após o término do fluxo,o ciclo se reinicia.

O Que é a fase lútea?

Quando maduro, óvulo e´ liberador pelo folículo e transita livre pelo aparelho genital feminino ate´ ser eliminado junto com o for fluxo menstrual  se não for fecundado por um espermatozóide. Nesta fase,o hormônio liberado é a progesterona [relacionado com gestação ,também chamado de maternal] .Caso haja fecundação será suspensa a próxima mestruação.

O Que é a Fase Folicular?

O óvulo está dentro de um folículo no ovário da mulher,desenvolvendo-se (pequeno cisto fisiológico) e é candidato a uma gravidez. Este período tem duração de 15 dias,durante os quais sistema hormonal libera um hormônio chamado estrogênio (determinante da feminilidade).  

Tratamento

Por se tratar da TPM, não existe um tratamento específico, já que os sintomas variam muito de intensidade para cada mulher. Entretanto, há medidas que aliviam os sintomas. O melhor caminho para o tratamento da TPM é consultar um médico ginecologista e descrever para ele todos os sintomas que a mulher sente antes e depois da menstruação. O melhor medicamento é o que, sozinho ou associado, reduza os sintomas.

Como essa síndrome está ligada à ovulação, muitas mulheres podem se beneficiar do uso da pílula anticoncepcional, que suspende a ovulação. Nos Estados Unidos, a FDA (Órgão Regulatório dos Estados Unidos) aprovou a pílula com drospirenona e etinilestradiol, para mulheres que têm sintomas de TPM e desejam anticoncepção hormonal. Já nos casos graves de síndrome disfórica pré-menstrual, é necessária uma medicação mais específica. Atualmente, o tratamento usado com melhores resultados são os antidepressivos. 

Estudos recentes mostram que essa medicação usada na menor dose possível e durante a fase de tensão pré-menstrual tem melhorado muito a qualidade de vida das mulheres que experimentam essa disfunção. Também nesses casos a pílula anticoncepcional.