Como minimizar a TPM?

• Evite ou diminua alimentos que contenham cafeína, chocolates, do ou excesso de sal.
• Pratique exercícios físicos regularmente. Caso isso não ocorra, faça uma simples caminhada.
• Evite fumar.
• Beba muito líquido.
• Coma verduras e frutas, elas vão te fornecer vitaminas.
• Evite bebidas alcoólicas.
• Menos açúcar.
• Fique longe de alimentos ricos em gordura.

Sintomas da TPM:

• Diminuição do interesse por atividades usuais;
• Dores nos seios, dor de cabeça,dor muscular, inchaço, ganho de peso, etc.
• Cansaço e perda de energia;
• Alterações do apetite;
• Variação de humor;
• Ansiedade;
• Irritabilidade/agressividade e dificuldades de relacionamento pessoal;
• Sem apetite, depressão,tontura,agressividade,hostilidade,mamas dolorida;
• Ideias de suicídio;
• Choro fácil;
• Ondas de calor; 
• Insônia;
• Pânico;
• Fadiga;
• Gases;
• Tensão;
• Esquecimento;
• Mudança de humor;
• Inchaço abdominal;
• Confusa;
• Queda de motivação;
• Diarreia;
• Desmaio;
• Sensação de morte;
• Dificuldade de relacionamento pessoal;
• Queda de cabelo;
• Diminuição do interesse por atividades;
• Boca amarga;
• Dificuldade de pensamento;
• Perda de concentração;
• Perda de energia;
• Vômito;
• Pernas pesadas e doloridas;
• Antes de menstruar á presença de cólica;
• Dores nas pernas e o aparecimento de ronchas;
• Tremor.

Principais tipos de TPM.

Existem quatro tipo principais de TPM:

Tipo 1: Ansiedade e suas consequências são as características principais.

Tipo 2: Predominância da compulsão alimentar irresistível, principalmente por doces e chocolates.

Tipo 3: Predominância de sintomas depressivos, nos quinze dias que antecedem a vinda da menstruação.

Tipo 4: Ocorrência de inchaço nos seios (mamas ficam doloridas), dores de cabeça, gazes no abdômen e dores musculares nas pernas.  

O que é TPM?

Meu nome é Sandra. Aos 14 anos de idade, minha menstruação veio pela primeira vez . A partir daí comecei a ter vários sintomas, aos quais nem os médicos tinha o diagnostico. Com o passar do tempo, descobrir que estava com a famosa TPM. E através deste blog, gostaria de compartilhar informações sobre a TPM.

A TPM é um conjunto de sintomas que incide sobre a mulher desde a adolescência até o climatério. Cerca de 40% das mulheres sentem alguns dos sintomas já reconhecidos como próprio do período. A TPM não é detectável por exames laboratoriais. Por isso, as mulheres são pré-julgadas por serem consideradas exageradas.